プロテオグリカンとグルコサミンの違いは?［膝・ロコモ対策サプリで効果があるのはどっち？］

膝関節の悩みやロコモ対策サプリメントに配合されている軟骨成分。
軟骨成分と言えば、グルコサミン・コンドロイチンが主流でしたが、プロテオグリカン配合のサプリメントも増えてきました。
プロテオグリカンとは？どんな効果があるのでしょうか？
プロテオグリカンとグルコサミン・コンドロイチンの違いは？
膝・ロコモ対策としては、どちらの成分が配合されているサプリメントがおすすめなのでしょうか？
プロテオグリカンとグルコサミンの効果の違いについて徹底解説します。

膝関節対策サプリとロコモ対策サプリの違い

日常生活で膝関節に不快を感じている方にオススメなのが、膝関節対策サプリとロコモ対策サプリです。
例えば以下のような症状です。

□座ると立てない
□最近よく、つまずく
□片足立ちがぐらつく
□正座など立ち座りが辛い
□外に出るのが億劫
□ひざ関節の曲げ伸ばしが気になる

では、膝関節対策サプリとロコモ対策サプリの違いは何でしょうか？

膝関節対策サプリとは？

膝の軟骨部分が加齢等で擦り切れると、ひざ関節が接触しひざ痛の原因になります。

そこで、軟骨成分を配合したのがいわゆる”膝関節”対策サプリメントです。

ロコモ対策サプリとは？

そもそもロコモとは何でしょうか？

骨、関節、筋肉など身体を動かす仕組みを運動器といいますが、運動器である足腰の動きが衰えをロコモティブシンドローム（運動器症候群）、略称ロコモと言います。

膝関節の悩みがあって、軟骨成分配合のサプリメントを飲んでいるが効果が無いと言う方は、筋肉不足かもしれません。

ロコモ対策サプリメントには、軟骨成分に筋肉成分がプラスされています。
「ロコモ○○」と言った商品名はロコモ対策サプリメントに多いです。
※ロコモ対策サプリメント比較は別記事参照

膝関節の悩みがあるが、「筋肉の衰えを感じる」「肉類をあまり食べない」といった方には筋肉成分が配合されたロコモ対策サプリメントがオススメです。

そして、注目すべきは「プロテオグリカン」を配合したサプリが増えているということです。

プロテオグリカンとは？

膝関節の悩みやロコモ対策のサプリメントには、軟骨成分が配合されています。

今までの主力は「グルコサミン」や「コンドロイチン」でした。
そして、最近、グルコサミンを超える期待の新軟骨成分として注目されているのが「プロテオグリカン」です。

「プロテオグリカン」の効果

「プロテオグリカン」が優れている点は以下の2点です。
①軟骨分化率*はグルコサミンの約26倍！
*年齢と共に減ってしまう大切な部分をサポートする力。

②ヒアルロン酸をしのぐ保水力!
1gで6リットルもの水分を蓄えると言われる「ヒアルロン酸」以上の保水力で、スムーズな潤いを保持。

では、何故、これほど効果のある「プロテオグリカン」が膝関節やロコモ対策サプリメントに配合されていなかったのでしょうか？

「プロテオグリカン」配合サプリが増えている理由

その理由は、「プロテオグリカン」が元々1g3,800円もした超稀少成分だったからです。

それを国立大学法人弘前大学が世界初の技術で天然鮭の鼻軟骨から大量抽出に成功!
「プロテオグリカン」の実用化が可能となりました。

さらに「プロテオグリカン」配合したサプリメントが実感しやすいのは、軟骨構成成分にあります。

何と、軟骨の76％以上は「Ⅱ型コラーゲン」「ヒアルロン酸」「プロテオグリカン」です。
※上記3成分で90％という説もあります。

「プロテオグリカン」と「グルコサミン」「コンドロイチン」の違い

ひざ関節対策サプリメントによく配合されている「グルコサミン」や「コンドロイチン」の名前はありません。

実は、「グルコサミン」と「コンドロイチン」は軟骨成分そのものではなかったのです。

●グルコサミン：軟骨の主成分であるプロテオグリカンを作り出す原料
●コンドロイチン：プロテオグリカンを構成する重要な成分

「グルコサミン」と「コンドロイチン」を摂取するより、「プロテオグリカン」を直接摂取した方が、効率が良いのは明らかです。

但し、前述したように、「プロテオグリカン」が高価な超稀少成分だった為に、ひざ関節やロコモ対策サプリメントに配合が不可能でした。

しかし、今や「プロテオグリカン」の実用化に成功したので、「プロテオグリカン」を安価に製造することが可能となりました。
その結果、「プロテオグリカン」配合サプリメントが増えています。

さらに、「グルコサミン」ではなく「プロテオグリカン」を摂るメリットがあります。

それは、アレルギーの問題です。

アレルギー反応

軟骨成分の「グルコサミン」は以下の食品に多く含まれています。

●植物性グルコサミン：山芋、おくら、なめこ、納豆
●動物性グルコサミン：エビやカニなどの甲殻類

植物性グルコサミンの方が動物性グルコサミンより良いように思いますgあ、一般的に、動物性のグルコサミンは人の体内成分と近いため、吸収率が高いといわれています。

従って、膝関節の悩みやロコモ対策のサプリメントには、エビやカニなどの甲殻類由来の「グルコサミン」が使われることが多いです。

しかし、ここで問題なのは、甲殻類に属する食物は、アレルギー反応、いわゆる「甲殻類アレルギー」を起こす可能性があるということです。

「甲殻類アレルギー」のある方が膝関節の悩みやロコモ対策のサプリメントを選ぶ時は、甲殻類由来の「グルコサミン」が配合されたサプリではなく、「プロテオグリカン」配合のサプリがオススメです。

以上、「プロテオグリカン」と「グルコサミン」の違いを見てきました。
膝関節の悩みやロコモ対策には、どちらの成分が配合されたプリメントがおすすめなのでしょうか？

「プロテオグリカン」と「グルコサミン」配合サプリの選び方

「プロテオグリカン」と「グルコサミン」の大きな違いは”軟骨そものの”か”軟骨の材料”かの違いです。

「プロテオグリカン」は”軟骨そものの”なので、「プロテオグリカン」を摂った方が効率が良いと言えます。

従って、おすすめは「プロテオグリカン」配合のサプリです。

但し、「ひざ関節にはグルコサミン」というイメージが強く、「プロテオグリカン」と聞いてもピンと来ない方が多いのではないでしょうか？

「プロテオグリカン」配合サプリはまだまだ少ないですが、いずれ、膝関節の悩みやロコモ対策サプリの主流になるのではないかと、私は考えています。

初めて膝関節の悩みやロコモ対策のサプリを飲む方

「プロテオグリカン」配合のサプリメントをおすすめします。
⇒「プロテオグリカン」配合サプリ比較は別記事参照

「グルコサミン」配合サプリを飲んできたが実感がない方

「プロテオグリカン」配合のサプリメントをおすすめします。
⇒「プロテオグリカン」配合サプリ比較は別記事参照

「甲殻類アレルギー」がある方

「グルコサミン」はエビやカニなどの甲殻類に多く含まれます。
「グルコサミン」は山芋やオクラ等のネバネバ食品にも多く含まれますが、吸収率が高いのは甲殻類等に含まれる動物性グルコサミンです。

しかし、甲殻類はアレルギーを引き起こす可能性があります。
「甲殻類アレルギー」をお持ちの方には「プロテオグリカン」配合サプリがオススメです。